Goede voornemens, en hoe je ze kan waarmaken

Een nieuw jaar is een tijd voor nieuwe start. Veel mensen maken dan goede voornemens om hun leven te verbeteren. Voorbeelden van populaire goede voornemens zijn stoppen met roken, meer lachen, positiever denken, al je doelen halen en afvallen.

Stoppen met roken

Stoppen met roken is een van de beste dingen die je voor je gezondheid kunt doen. Roken is de belangrijkste oorzaak van kanker en kan leiden tot veel andere ernstige ziekten. Als je wilt stoppen met roken, is het belangrijk om een plan te maken.

• Identificeer triggers. Wat zijn de dingen die je aan het roken doen denken? Zodra je je triggers kent, kun je ze leren vermijden of omgaan met ze.
• Zoek steun. Vertel je vrienden en familie dat je wilt stoppen met roken. Ze kunnen je steunen en motiveren. Daarnaast hebben wij ook een mok met de tekst: ''dit jaar ga ik stoppen met roken'', als je die koopt dan moet je wel toch? 
• Overweeg professionele begeleiding. Er zijn veel hulpmiddelen beschikbaar om je te helpen stoppen met roken, zoals een coach, een app of een online programma.
• Overweeg vervangende activiteiten. Als je het moeilijk vindt om met stress om te gaan zonder te roken, zoek dan naar vervangende activiteiten, zoals lichaamsbeweging of meditatie.

Meer lachen

Lachen is goed voor je gezondheid. Het vermindert stress, verbetert je humeur en kan zelfs je hartgezondheid verbeteren. Om meer te lachen, kun je:

• Zoek humor in het dagelijks leven. Let op de grappige dingen die er gebeuren en geniet ervan.
• Omring jezelf met positieve mensen. Mensen die veel lachen, maken het gemakkelijker om zelf ook te lachen.
• Koop een mok waar het opstaat. Heel makkelijk, gewoon hier klikken.
• Neem jezelf niet te serieus. Leer om te lachen om jezelf en je fouten.

Positiever denken

Positiever denken kan je leven op veel manieren verbeteren. Het kan je helpen om gelukkiger te zijn, meer te bereiken en beter om te gaan met tegenslagen. Om positiever te denken, kun je:

• Werk aan het identificeren en veranderen van negatieve gedachtepatronen. Probeer negatieve gedachten te vervangen door positievere gedachten.
• Focus op wat je hebt bereikt, in plaats van op wat je mist. Wees dankbaar voor de goede dingen in je leven.
• Praktiseer dankbaarheid. Neem elke dag even de tijd om te reflecteren op de dingen waar je dankbaar voor bent.
• Gebruik positieve affirmaties. Elke dag positieve affirmaties herhalen kan je helpen om een positiever mindset te ontwikkelen. 

Al je doelen halen

Het stellen van doelen kan je helpen om je leven te verbeteren. Om je doelen te bereiken, is het belangrijk om:

• Realistische doelen stellen. Zorg ervoor dat je doelen haalbaar zijn, maar ook uitdagend.
• Een plan maken. Hoe ga je je doelen bereiken?
• Breek grote doelen op in kleinere, haalbare stappen. Dit zal het gemakkelijker maken om je doelen te bereiken.
• Wees flexibel. Dingen gaan niet altijd volgens plan. Wees bereid om je plan aan te passen als dat nodig is.
• Vier je successen. Het vieren van je successen zal je motiveren om door te gaan.

Steuntje in de rug nodig? Bekijk de doelen mok

Afvallen

Afvallen kan je helpen om gezonder te worden en je zelfvertrouwen te verbeteren. Om af te vallen, is het belangrijk om:

• Een evenwichtige benadering te hebben. Focus op gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging en zelfzorg.
• Vermijd crashdiëten en extremen. Deze diëten zijn niet duurzaam en kunnen je gezondheid schaden.
• Focus op duurzame veranderingen in levensstijl. Als je je levensstijl verandert, is de kans groter dat je het gewicht dat je verliest ook kunt behouden.
• Zoek steun. Vraag je vrienden, familie of een professional om je te steunen op je reis naar een gezonder gewicht.

We begrijpen dat dit moeilijk is, daarom kun je deze mok bestellen. Dan wordt je in elk geval herinnert aan je doel.

Conclusie

Of je nu wilt stoppen met roken, meer lachen, positiever denken, al je doelen halen of afvallen, het belangrijkste is om te onthouden dat verandering tijd kost. Kleine stappen leiden tot grote vooruitgang. Stel haalbare doelen, wees vriendelijk voor jezelf en vier je successen, hoe klein ze ook mogen zijn.